On part de tes données, pas d'un modèle
J'analyse ton historique : capteur de puissance, fréquence cardiaque, sensations. J'identifie ce qui te bloque, et je calibre tes 10 zones sur toi, pas sur une formule moyenne.
Pas de recette miracle. Trois piliers, un suivi chaque semaine, et des séances qui ont toutes une raison d'être. Le tout à distance, où que tu sois en francophonie.
J'analyse ton historique : capteur de puissance, fréquence cardiaque, sensations. J'identifie ce qui te bloque, et je calibre tes 10 zones sur toi, pas sur une formule moyenne.
Tes séances sont calées sur tes vraies disponibilités. Chaque zone d'intensité a un rôle précis : zéro séance de remplissage, chaque heure compte.
J'analyse tes fichiers, je réponds à tes questions et j'adapte la suite. Le plan évolue avec ta forme, ta fatigue et tes imprévus, semaine après semaine.
On cale ton alimentation autour de tes séances et de tes courses, et on gère ton poids sans régime cassant ni privation. Juste de quoi rouler plus fort et mieux récupérer, sur la durée.
Côté nutrition, je m'appuie sur un diététicien du sport, habitué aux cyclistes et aux triathlètes.
Une question sur une séance, un doute, un coup de mou ? Tu m'écris, je te réponds. Je t'explique le pourquoi de chaque sortie, et je te remotive quand le moral pique du nez. WhatsApp en illimité, et un appel toutes les deux semaines pour faire le point ensemble.